Achtung, dieser Kurs findet zur Zeit nicht statt!!!! 

Ein intakter, starker Beckenboden ist für jedermann wichtig, unabhängig von Alter oder Geburten.

Dieser Kurs ist eine Mischung aus verständlichen Informationen, der Wahrnehmung und leicht erlernbaren Übungen.

Ziel ist es, den Beckenboden mit all seinen Funktionen zu erfahren um gegen typische Leiden wie Beckenbodenschwäche, Blasenbeschwerden und Harnverlust vorzubeugen oder diese durch gezieltes Training zu beheben.

Nebenbei kann man auch das gewisse etwas für die gemütlichen Stunden zu zweit erlernen.

Du machst schon fleißig Rückbildungsgymnastik? Oder hast diese schon hinter dir? In unserem Kurs tust du deinem Beckenboden weiterhin etwas gutes und kannst gerne Deinen kleinen Schatz mitbringen!

Bei Fragen und für weitere Informationen kontaktieren Sie mich. Ich freue mich.
Leitung:  Ana Bandera

Kursgebühr für 10 Einheiten:

Die erste Stunde am 3. November ist eine kostenlose Schnupperstunde. 

• Mitglieder 15 Euro
• Nichtmitglieder 40€

Ort:     Gymnastikraum SG-Clubhaus, Hainburgstraße 49
Zeit:    Mittwoch 10 - 11 Uhr

Einstieg ist auch später möglich!!!

Der Kurs wird ab 5 Teilnehmer stattfinden.
Für den Kurs (10 Termine) ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich
 

Seit Juni 2019 bietet die SG-Gymnastikabteilung für Männer und Frauen zwischen 18 und 45 Funktionelles Training an.

Es wird ein gezieltes Training für jeden, unabhängig von seinem persönlichen Trainingslevel angeboten.
Jeder kann mitmachen und jeder kann seine eigene Fitness verbessern.

Das Training besteht aus verschiedenen Elementen und vereint bekannte und neue Trainingsvarianten.
Hierbei kommen verschiedene Techniken, wie beispielsweise HIIT (Hoch Intensives Intervall Training), Zirkeltraining, Tabata, eine intensive Technik des Intervalltrainings und auch Core-Übungen zum Einsatz.

Das Training beinhaltet Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und auch Training mit Kettlebells, dem Battle Rope (ein schweres Tau) und anderen Sportgeräten wie z.B. Barren oder Reck.
Ziel ist die Verbesserung des gesamten Muskelapparates. Die Übungen beanspruchen Muskeln, die wir im Alltag für unseren Beruf oder für eine andere Sportart zur Unterstützung und somit zur Leistungssteigerung benötigen. Der Körper lernt Stabilität aus instabilen Lagen zu erlangen.

Eines darf man aber nie vergessen, an vorderster Stelle steht immer der Spaß am Sport und das Ziel für sich selbst etwas Gutes zu tun.

Wir wollen zusammen trainieren und zusammen persönliche Erfolge erlangen.

Kurs:

Funktionelles Training

Achtung:
findet zur Zeit nicht statt!!!

Unser diesjähriger Helferausflug findet am Samstag den 13.07.2019 statt.

Wir treffen uns um 14.15 Uhr am S-Bahn Gleis Richtung Frankfurt.

Alle fleißigen Helfer/innen erhalten eine persönliche Einladung.

Wir freuen uns auf euch

Das Orga-Team

Der diesjährige Jahresausflug der Frauen findet in diesem Jahr am Samstag, den 21.09.2019 statt. Für diese "Fahrt ins Blaue" sind aktuell keine Plätze mehr frei.

Fit und gelenkig – mit funktioneller Ganzkörpergymnastik

Die funktionelle angebotene Ganzkörpergymnastik wird mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen kombiniert, wodurch die gesamte Muskulatur leistungsfähiger und damit Rückenproblemen entgegengewirkt wird.

Alltagsbeschwerden, die durch Bewegungsmangel oder einseitiger Belastung entstanden sind, werden zudem durch gezielte Übungen reduziert.

Vorhandene Dysbalancen werden kompensiert und durch die Kombination mit Koordinationsübungen das Körpergefühl verbessert.

Das Training schließt Kraftübungen, Kondition, Stretching und bewusste Atmung bei den Gymnastikübungen mit ein.

Auch die Schulung des Herzkreislaufssystems soll nicht zu kurz kommen, hierzu werden Übungseinheiten mit Zirkeltraining angeboten.

Abgerundet werden die unterschiedlichen Stunden mit angeleiteten Entspannungsübungen.

Kursleiter ist  Klaus Caps, lizenzierter B-Trainer im Bereich "Fitness und Gesundheit".

Kurs:

Fit und Gelenkig

Zeit: Montag, 19:30 - 21:00 Uhr
Ort:  Bürgerhaus Nieder-Roden, Großer Saal
Leitung: Klaus Caps

Kosten:

• für SGN-Mitglieder entstehen keine zusätzlichen Kosten
• für Nichtmitglieder 50 Euro

Die Gebühren sind jeweils für 10 Kurseinheiten.

Lust bekommen?
Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!
Melden Sie sich einfach per Telefon oder E-Mail.
06106/76803 oder

Angeboten wird eine allgemeine Fitnessstunde für Männer. Schwerpunkte der Übungsstunden liegen auf Koordination, Sturzprophylaxe, und funktionelles Rückentraining.

Dazu werden unter gesundheitlichen Gesichtspunkten abwechslungsreiche funktionelle Ganzkörperübungen durchgeführt, die der Stärkung dienen und einen Muskelsubstanzverlust verhindern.

Zum Einsatz kommen neben dem Einsatz der Gymnastikmatten u.a. Balancekissen, Balance-Pad, Gymnastikbänder, Schwingstäbe, kleine Kurzhandeln und andere Geräte.

Gymnastikmatten sind vorhanden und müssen nicht  mitgebracht werden.

Kursleiter ist  Klaus Caps, lizenzierter B-Trainer im Bereich "Fitness und Gesundheit".

Kurs:

Fit für die Enkel

Zeit:            Donnerstag, 10:00 - 11:30 Uhr
Ort:            SG-Gymnastikraum im Clubhauskeller, Hainburgstraße 49, Nieder-Roden

Leitung:       Klaus Caps

Kosten:
Die Kurse umfassen jeweils 10 Kurseinheiten

• für SG-Mitglieder entstehen keine zusätzlichen Kosten
• für Nicht-Mitglieder 50 €

Lust bekommen?

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!
Melden Sie sich einfach per Telefon oder E-Mail.
06106/76803 oder

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